（一）春分时节，昼夜均而寒暑平，阴阳相半，中医有哪些保健方法可以帮助我们平衡身体阴阳？预防常见疾病？

春分时节，昼夜平分，寒暑均衡，中医认为此时是调整人体阴阳平衡的重要时机

在这期间，我们一是要早睡早起：春分时节应顺应自然规律，保持充足的睡眠，晚22点前入睡养肝血，午休15分钟可平抑肝阳，都有助于养肝护肝。

二是适度运动：春季是阳气升发的季节，适合进行适度的户外运动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于疏通经络，调畅气机，增强体质。

三是防寒保暖：春分时节虽然气温回升，但早晚温差较大，应注意防寒避风保暖：重点护颈（围巾遮风池穴）、护腹（艾灸神阙）、护足（睡前泡脚），预防感冒、腹泻。

（二）春季是情志类疾病的高发时期，应如何预防调摄？

春属木，木应肝。春季阳气升发、肝气旺盛，容易导致情绪问题。针对春季经常出现的异常情绪，如易怒、焦虑、抑郁等，大家应做到以下几点。

首先，要顺应自然：春季是万物生发的季节，多接触大自然，如踏青、赏花、散步等，有助于疏解情绪，缓解压力。

其次，保持心情舒畅：春季肝气旺盛，情绪容易波动，应尽量保持心情平和，避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过培养兴趣爱好（如读书、绘画、音乐等方式）来放松心情。

另外，还可以通过中医经络进行调养。

1.按揉穴位：

太冲穴（足厥阴肝经的原穴，位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处），有助于疏肝理气，缓解焦虑、抑郁；

内关穴（手厥阴心包经的穴位，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸），

有助于宁心安神，缓解情绪波动；

2.敲打足少阳胆经：胆经与肝经相表里，敲打胆经（从大腿外侧到外踝）有助于疏肝利胆，缓解情绪问题。

3.导引解郁：晨起拉伸两胁肝胆经，练习八段锦、打太极拳借自然生机疏泄郁气。

(三）春分饮食原则？

春分时节，我们可以通过饮食、起居、情志的调护及中医保健方法，帮助平衡阴阳，预防常见疾病。

饮食应注意以下几个方面：

1.平衡五味：春分时节应注重饮食的平衡，酸、苦、甘、辛、咸五味，应适量摄入，避免偏食。

2.疏肝理气食物：多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、茉莉花茶、陈皮、佛手、山楂等，有助于缓解肝气郁结。

3.养肝护肝食物：春季宜多吃绿色蔬菜（如菠菜、香椿、荠菜、芹菜）和养肝食物（如枸杞、菊花、红枣），帮助滋养肝血，平抑肝火。

4.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、煎炸食物的摄入，以免助长肝火，加重情绪波动。

（四）推荐一款适合春分节气的养生粥。

春分节气养生以“调和肝脾、平补阴阳”为原则。推荐一款应季药膳——枸杞山药百合粥，具有健脾养胃、清心安神、补益肝肾之效，正合春分“平补”之道。

选用：枸杞10g、鲜山药100g、干百合15g、粳米50g、茯苓15g、红枣3枚，可依体质酌加少许蜂蜜或红糖调味。

药味分析：

山药、茯苓健脾气、利水湿，防春困及脾虚生湿。

百合清心解郁，缓解春燥心烦。

枸杞、红枣养血滋阴，防春季肝阳过亢。

其中红枣温补、百合润燥，山药平补肺脾肾，契合春分“平分阴阳”特点。

服用方法：建议晨起空腹或午后食用，每周3-4次。

注意事项：糖尿病患者慎加糖，便溏者百合减量。

总结：春分养生贵在“平”“和”，此粥性味平和，尤其适宜春季易出现的肝郁脾虚、眼干乏力、眠差多梦之症。顺应节气调养，可为全年健康奠定根基。

（五）推荐一款适合春分节气的代茶饮。

另外给大家推荐一款适合春季饮用的养生代茶饮：

玫瑰陈皮菊花茶：玫瑰花3克、陈皮5克、菊花3g、枸杞10粒、红枣2枚（去核）。具有疏肝理气、健脾祛湿的功效，能够调和阴阳，缓解春困、胸闷及情绪波动。

做法简便：所有材料放入养生壶，加500ml清水，煮沸后转小火煮10分钟；滤出茶汤，温饮即可。可续水煮1-2次饮用。

药味分析：

玫瑰花：疏肝解郁，化解春季肝气不舒；

陈皮：理气健脾，助运化春湿；

菊花：清肝明目，疏散风热；

枸杞、红枣：滋阴养血，防理气药耗阴。

配伍解析：

1.疏肝不伤脾：

玫瑰花+陈皮：芳香行气解肝郁，陈皮兼能健脾，避免疏泄太过伤脾胃。

枸杞+菊花：枸杞滋肝阴，菊花清肝火，一补一清平衡肝之阴阳。

2.整体平和：全方温而不燥，凉而不寒，契合春分节气“调和”之旨。

每日午后饮用最佳，顺应阳气升发，疏肝不伤脾，祛湿不损阴，尤宜压力大、易焦虑的春分体质。

（六）推荐一些保健穴位

春分节气可以按摩一些有助于平衡阴阳的穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等，帮助调节气血，增强免疫力。

有条件时，可以艾灸关元、气海、足三里等穴位，有助于温阳散寒，增强体质。

艾灸禁忌人群：一般空腹、过劳、过饱、过饥、醉酒、大渴、大怒者、极度疲劳者，应慎用艾灸。不宜在发热、感染、大汗淋漓、妇女经期、孕期之际施灸。

（七）推荐一款春季“御风保健操”

春季外感病多发，中医认为“温邪上受，首先犯肺”，也就是指病邪易从口鼻吸入，因此保证口鼻健康可以有效防控感冒。给大家介绍一个实用简便易学的防感冒保健操——“御风保健操”。每天只需花几分钟时间进行面部按摩，可以振奋全身卫阳，可有效预防感冒。

这个保健操共有六节。

一是开天门：用双手大拇指内侧，由印堂向神庭上推（即从眉心推到发髻线），推100次，可以动员阳气上升，提高免疫力；

二是推坎宫：大拇指由攒竹推向丝竹空（即从眉心推到眉梢），可以调整正气，增加免疫力；

三是按太阳：双手顺时针按压太阳穴100次；

四是揉鼻通：用双手大拇指交替揉鼻唇沟的上端，拇指腹向上、向鼻腔内的鼻通穴方向稍用力按揉，可缓解轻型感冒的鼻塞等症状，有通气的作用；

五是叩百会：单手叩压头顶百会穴，可刺激诸阳之会以鼓舞全身阳气，加强卫外功能，将风邪予以祛除；

六是搓三风：即颈后三个穴位——风府穴和两个风池穴，用单手放在颈部后边，拇指向下，用指尖、掌心、鱼际分别向颈中的风府穴和两边的风池穴用力搓揉，可防外邪入侵。