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入秋勿忘防暑

发布时间:2018-08-23 10:55:57本文来源: 西安市中医院
入秋勿忘防暑

夏天是中暑的高发季节,很多人都会出现中暑的现象。如今虽然已经入秋,中午日晒也很强烈,仍然不能忘记防范。那么,我们该如何预防中暑呢?

1、及时补水,适当补充盐分效果更好
在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充盐分,效果更好。
  可以多喝些淡盐水,如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝 800-1000 毫升。水温不宜过低,比如冰水虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。事实上,对抗暑热,温水能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,消暑效果最佳。绿豆汤、酸梅汤、山楂汤等也是不错的选择,因为人体一直在出汗,就会消耗很多的体液,造成身体缺水,但是喝水只能补充水分,并不能补充能量,那么,喝这些汤在补充水分的同时,又能补充能量,是一件不错的选择。此外,饮水应少量多次。
2、高温天气注意防晒
室内宜用隔热窗帘,最好是能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。空调也是不错的降温选择,但是长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,加上空气流动不畅,容易引发头晕、胸闷、乏力等症状。
尽量减少不必要的外出,如需外出安排在一日气温较低的时候如早晨或者傍晚外出。也应该穿浅色衣物,减少吸热,并带上遮阳伞、太阳镜,涂抹防晒用品。
心血管科 周煜

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